あさひ整骨院のブログ
カラダが重だるい人の実は…③
2016/11/28
こんにちは！！
大阪府枚方市で腰痛を改善へと導き
健康寿命を延ばす整骨院
大阪府枚方市朝日丘町の
あさひ整骨院 桑です！！
電車の中、ちょっとした休憩時間で
９８秒で読める９８ブログを見て頂きありがとうございます
今日は「カラダが重だるい」という方は必見の『実は…』な部分をお伝えします。
まず『カラダがだるい』ということは
カラダが休めれていないということなんです。
ほとんどの人がカラダを休めると聞くと『寝る』『睡眠』って考えると思います。
しかしカラダを休めるのは睡眠だけではないのです。
３回目の今日は３０分で出来るカラダを休めるポイントをお伝えします。
実は軽い運動やストレッチなどは疲れを取ったりすることができるんです。
運動などカラダを動かすと疲れる
イメージがあるかと思いますが、逆に
軽い運動量であれば筋肉を動かすこと
によって血の流れが良くなり疲労が溜まりにくくなってくれます。
３０分あれば、簡単にきるのを紹介します。
５、ウォーキング
全身の血の流れを良くするには簡単で結果も出やすいウォーキング。
歩くことで第２の心臓と言われている、
ふくらはぎの筋肉を使い、全身に新鮮な血液が巡っていきます。
軽い運動の直後は脳にまで新鮮な血液が
巡っているので、動く前よりも疲れが取れてスッキリするという事があります。
６、ラジオ体操・ヨガ
小学生の頃、夏休み中に早朝から集まって
ラジオ体操などはしていませんでしたか?
あれはカラダを動かす前の準備体操の
意味もありますが、眠たくてボーっと
した頭（脳）をシャキッとさせる効果も期待して行われているものです。
ヨガで全身の血の流れを良くなるのは
もちろんの事、ゆっくりとした動きと
呼吸方法で気持ちを落ち着かせる効果も期待できます。
通勤、通学時間などや休みの日にいつも
より３０分早く起きて「ウォーキング」や「ラジオ体操」「ヨガ」をお試し下さい。
今日はここまでとして…
次回は「カラダが重だるい人の実は…④」をお伝えします。
枚方市 あさひ整骨院