あさひ整骨院のブログ
腰部椎間板ヘルニアについて その③
2016/09/09
こんにちは！！
大阪府枚方市で腰痛を改善へと導き
健康寿命を延ばす整骨院
大阪府枚方市朝日丘町の
あさひ整骨院の桑です！！
ブログを見て頂きありがとうございます！！
前回はヘルニアになってしまう人、なり
やすい人についてお話をさせていただきました。
今日は腰部椎間板ヘルニアについての
3部構成最後になります。最後はヘルニア
に「ならない為の方法」と「なってしま
った時の対処方法」をお伝えします‼
その②で良くない生活動作を書きました
が、その動作にならないように注意して
動けば極力ヘルニアにならない生活動作を取る事が可能です。
まず、腰や臀部（お尻）に負担をかけ
過ぎないようにする事。腰や臀部（お尻）に気を使ってあげる動作をいくつかご紹介します。
・荷物を持つ時は荷物を体に引っ付けて持つ
・床や下にある荷物を持ち上げる時は腰を前に曲げるのでは なく膝を曲げて足を使って持ち上げる
・足を組まないようにする
・うつ伏せで腰を反った状態で本を読んだり、スマホを触らない
・椅子に長時間座る時は、クッションを下に敷く
・フィスチェアーなどは背中と背もたれの間にクッションやタオルを折って隙間がなくなるようにしていれ座る
・夏で暑くてもお風呂の際、湯船に浸かる
上に書いたように日常生活の中でも、
気を使ってあげればヘルニアの発生率を下げる事が望めます。
もし腰に痛みやしびれが出てきて
ヘルニアかな？って思ったら、まず安静
にして痛みが出ている部分を冷やして
下さい。
2～3日経つと痛みがマシになってきたら
次は温めていきます。冬場に使う貼る
カイロを使うか無ければ、即席ホット
パックを作ります。
フェイスタオルを水で濡らして、垂れ
流れてこない程度に絞り電子レンジで
1分程温めます。ホットタオルの完成です。
スーパーの袋にタオルを入れて肌に直接
当てます。熱くなりすぎないように加減
はしてください。
今お伝えしたのは、忙しくて医療機関に
行けない時や休診していて治療を受けら
れない時などに限りすぐにでも診てもら
えれるのであれば、治療や施術を受けるのをオススメします。
あさひ整骨院では、姿勢やゆがんだ背骨
や骨盤を整えて根本的に改善させる
腰部椎間板ヘルニア施術を受けていただけます‼
もしヘルニアかな？というような事があれば、当院にご連絡ください‼
またご家族やお友達など身近な人がお困
りでしたら
「このブログにヘルニアの事書いてたよ」
と一言お伝えいただければと思います。
腰部椎間板ヘルニアについて3部構成でお送りしました！！
枚方市 あさひ整骨院