あさひ整骨院のブログ
カラダが重だるい人の実は…
2016/11/24
こんにちは！！
大阪府枚方市で腰痛を改善へと導き
健康寿命を延ばす整骨院
大阪府枚方市朝日丘町の
あさひ整骨院 桑です！！
電車の中、ちょっとした休憩時間で
９８秒で読める９８ブログを見て頂きありがとうございます
今日は「カラダが重だるい」という方は
必見の『実は…』な部分をお伝えします。
まず『カラダがだるい』ということは
カラダが休めれていないということなんです。
ほとんどの人がカラダを休めると聞くと『寝る』『睡眠』って考えると思います。
しかしカラダを休めるのは睡眠だけではないのです。
このようなことはありませんか？
☑朝一番からカラダがだるい
☑仕事や勉強に集中できない
☑どれだけ寝ても疲れが残る
☑ストレスを感じることが多い
☑寝つきが良くない
☑目が疲れると頭痛がする
☑汗をあまりかかない
☑お風呂はシャワーで済ます
上に書いた項目に２つ以上あてはまる人
は充分にカラダを休められていないことでしょう。
そのような人に日常生活の中でカラダを休めるポイントを今日から３部構成でお伝えします。
第１部
１、疲れを抜く
仕事や勉強などで集中して作業をしていると
疲れが溜まって、パフォーマンスが落ちて、本来の力を発揮できなくなります。
しっかり休む時間がない時など、期間が
決められていたりすると、ゆっくりは出来ない。
そんな時に疲れを『取る』ではなく『抜く』です！！
パフォーマンスを上げたい、さらに集中したい
と思うのであれば、疲れを堪えて作業するよりか
休憩や仮眠を取って溜まっていた疲れを一度抜きましょう。
時間も１０～１５分で充分です。
逆にここで休みすぎると、やる気などが下がり作業自体がストップしてしまいます。
２、軽くカラダを動かす
じっとしていると筋肉は硬くなり
脳や内臓、筋肉に栄養を運んでいる血の流れも悪くなります。
そうなると負の連鎖でさらに疲れが溜まってきます。
そこで筋肉を軽く動かして血が流れるようにします。
肉体労働や営業などで普段から動き
回っている人達は、『余計しんどいわ』
って思うかも知れませんが、実は…
ストレッチなどで普段使えていない筋肉などを伸ばす事で楽になります。
１、疲れを抜く
２、軽くカラダを動かす
毎日、カラダが重だるいと感じている人
は、ぜひお試しください
今日はここまでとして…
次回は「カラダが重だるい人の実は…２」をお伝えします
お楽しみ～
枚方市 あさひ整骨院