あさひ整骨院のブログ
野菜食べたいけど…なにを、どれだけ食べればいいか？５
2016/11/12
こんにちは！！
大阪府枚方市で腰痛を改善へと導き
健康寿命を延ばす整骨院
大阪府枚方市朝日丘町の
あさひ整骨院 桑です！！
電車の中、ちょっとした休憩時間などで
９８秒あれば読める９８ブログを見て頂きありがとうございます！！
今日は「野菜食べたいけど…なにを、
どれだけ食べればいいか？」についての最終回です。
皆さん、ぼんやりと野菜を食べれば身体に良いってのは知っていると思います。
ただ、どんな野菜を食べて、どれだけ
食べれば良いか知らない方が大半だと思います。
野菜のこと…知りたいという方は、ぜひ下をお読みください！！
前回は「続けて食べられるコツ」お伝えしました。
今回は「万能野菜！！」をお伝えさせていただきます
調理、栄養、手軽さの３つを備えた野菜を紹介します。
まず１つ目は…【トマト】
栄養価の高いものであれば緑黄色野菜で
温室でも作られることの多い野菜である
ため、１年中手に入れることが可能な野菜です。
生でも、煮ても、炒めて良しの調理の幅も広くオススメです！！
２つ目は…【白菜】
淡色野菜で炒める、煮る調理で大活躍する食材。
ビタミンＣが豊富で女性にオススメ、お肌のトラブルを予防できます。
なんと言っても、これからの寒くなる
シーズンは鍋にいれる食材の代表みたい
な存在で、量も取れるしカロリーが低いのは当たり前！！
３つ目は…【水菜】
緑黄色野菜で京菜とも言われています。
おひたしや鍋で主に活躍しますが、生でも食べられる手軽さ。
栄養が少なそうに思えるかもしれません
が、実はビタミンＣ、カロテン、食物
繊維とトータル的に栄養化が高い食材なのです！！
今回オススメするのは３つですが
他にも万能野菜はたくさんあります。
自分にあった物を見つけて野菜生活を充実させましょう！！
今回で「野菜食べたいけど…なにを
どれだけ食べればいいか？」は終わりです。
もし、野菜生活を始めてみようと思って
いる方は、参考にしてみて下さい。
次回もお楽しみに～
枚方市 あさひ整骨院