あさひ整骨院のブログ
首の寝違えについて その②
2016/09/12
こんにちは！！
大阪府枚方市で腰痛を改善へと導き
健康寿命を延ばす整骨院
大阪府枚方市朝日丘町の
あさひ整骨院の桑です！！
ブログを見て頂きありがとうございます！！
前回、寝違えについて①で「寝違えとは？」と「なぜなるの？」をお伝えしました。
今日は寝違えになった時の対処方法と痛みの取り方についてお話させていただきます。
寝違えになった時はどうすればいいか？
極力動かさずに安静にしてください。
無理に動かしたり、自分で首を揉んだり
すると筋肉に傷がついて、余計に痛みが
増す場合が考えられます。まず触ったりせず安静にしましょう。
次に冷やしましょう。痛みが出ている
場所は炎症が起きていてその炎症を
抑えるには冷やすしかありません。
当院ではアイスパックといってスポーツ
選手がアイシングの時に使う袋状の物を使用しますが、
家にアイスパックがあるって人は少ない
ですよね？
代用として使えるのがケーキを買った時
についてくる保冷剤！！この保冷剤に
ティッシュを巻いて保冷剤と肌が直接
触れないようにして冷やします。時間は
大体１０分～１５分程度です。短すぎた
り長すぎたりするのも、良くないので
１０分～１５分しっかり時間を決めて行ってください。
徐々に痛みが減っていくのが、わかると思います。
次は痛みの取り方です。ある程度痛み
がマシになったら医療機関に行きましょう
ただ、首だけしか治療してもらえなかっ
たり、電気をあてるだけ…などでしたら
効果が薄いか意味がありません。
「首の寝違え」の場合、首～肩～背中
までの筋肉や関節が硬くなっていたり
するので首～肩～背中まで動けるように治療します。
当院では首～肩～背中だけでなく、さら
に腕も治療していきますので、より動か
しやすくなり強かった痛みも早めに改善してくれます。
また、痛みのない範囲で動かすことも
早く痛みを取るための近道なので特別
な手法で上半身を動かします。これも
自己流で動かしてしまうと痛みが増す
事があるので決して自分ひとりで我流
で行うのは避けましょう。
もし早めに痛みを改善したければ、当院
の施術を受けて下さい！！不思議なくらい痛みが早くなくなります。
次は寝違えにならないようにするための
寝方や枕の選び方をお伝えします…が今日はここまでとして
次回「寝違えについて その③」でお話させていただきます。
枚方市 あさひ整骨院