あさひ整骨院のブログ
首の寝違えについて その③
2016/09/13
こんにちは！！
大阪府枚方市で腰痛を改善へと導き
健康寿命を延ばす整骨院
大阪府枚方市朝日丘町の
あさひ整骨院 桑です
ブログを見て頂きありがとうございます！！
前回は寝違えになった時の対処方法と痛み
の取り方をお伝えしました。
今日は首の寝違えにならないための、
寝方と枕の選び方をお話させていただきます。
寝違えの起きない寝方は？
１日の中でも成人の平均睡眠時間は
６時間ほどあり、その時間で疲れを取り
脳の中に入ってきた情報を整理したり
など重要な時間となります。
その重要な時間で逆に首の寝違えなどで
睡眠が阻害されたり、起きた時に不快感があると辛いですよね。
実は寝違えが起きない姿勢というのは
ありません。というのも、人間寝てい
る時は無意識に寝返りをして体勢を
変えたりしているのでずっと同じ姿勢というのは考えにくいことなのです。
ただ寝違えが起きにくい姿勢は存在し
、寝初めの際に首・肩・背中にも負担
がかからずに楽な姿勢で寝ることができ
寝違えの発生率を減らせれます。
・必ず枕を使い寝る
・薄くてもいいので布団かタオルを首までかける
・暑くても首など上半身付近にはエアコン、扇風機の風を直接当たらないようにする
・寝初めの寝方が仰向け(上向き)でも横向きでも、顔は必ず正面に向ける
上の４つを行えば少しは首・肩・背中に負担をかけずに寝ることが可能です。
あと枕の使い方も重要です。
枕を正しく使えていない方が多くいます
それなのに枕が悪いと決め付けて良い枕
を探そうとする方がいますがあまりにも
損をしていますね。
当院の患者様でも知らない方は頭の下に
枕を敷く方がいますが間違いです。
枕は頭を支えるのではなく、首を支える
の物なので首の下にくるようにしないと
不安定になり無駄に力が入り起きた時
には寝違えの状態になっていることがあります。
まず値段高い良いと言われる枕に変え
るのではなく、今の枕でちゃんと首を
支えられているか位置を確かめてみてください‼
寝方や枕の位置を変えるだけでも、
寝違えにならなくなったと聞くことが多くあるので一度お試しください‼
これで「首の寝違え」を３部構成でお伝えしてきました‼
枚方市 あさひ整骨院