あさひ整骨院のブログ
野菜食べたいけど…なにを、どれだけ食べればいいか？4
2016/11/11
こんにちは！！
大阪府枚方市で腰痛を改善へと導き
健康寿命を延ばす整骨院
大阪府枚方市朝日丘町の
あさひ整骨院 桑です！！
電車の中、ちょっとした休憩時間などで
９８秒あれば読める９８ブログを見て頂きありがとうございます！！
今日は「野菜食べたいけど…なにを、
どれだけ食べればいいか？」についての４回目です。
皆さん、ぼんやりと野菜を食べれば身体に良いってのは知っていると思います。
ただ、どんな野菜を食べて、どれだけ
食べれば良いか知らない方が大半だと思います。
野菜のこと…知りたいという方は、ぜひ下をお読みください！！
前回は「なにをどれだけ食べればいいのか」お伝えしました。
今回は「続けて食べられるコツ」をお伝えさせていただきます。
いざ、野菜を毎日食べようと決心しても
３日坊主になってしまった事のある人は必見！！
野菜を毎日食べれない人の多い悩み…
・味に飽きる
・サラダだと量が多い
・保存が難しい…などなど
このような悩みを解消できる「続けて食べられるコツ」は…
1.彩のよい野菜料理を作って食欲を掻き立てる
人間の五感の全てを使って食欲を掻き立てるため
2.ご飯(お米)と一緒に合わせて摂る
例：ビビンバ、焼き飯、タコライス、ロコモコなど…
ポイント：ご飯の量を減らし、野菜は細かくせず大きく食べ応えのある大きさで合わせる
3.野菜を冷凍保存する。
冷凍すると保存しやすく、困らない
4.野菜を蒸すことで小さくなり量が減り食べやすくなる
栄養面も煮る、炒める、揚げるよりビタミンが多く摂れる
5.野菜ジュースにして摂る
ミキサーなどで、スムージーにして
ポイント：果実を合わせると自然の甘みがでて飲みやすくなります
今日はここまでとして…
次回は｢万能！！最強野菜！！｣をお伝えします。
次回もお楽しみに～
枚方市 あさひ整骨院