あさひ整骨院のブログ
夜寝ている時に起きるこむら返り…
2016/09/17
こんにちは！！
大阪府枚方市で腰痛を改善へと導き
健康寿命を延ばす整骨院
大阪府枚方市朝日丘町の
あさひ整骨院 桑です！！
ブログを見て頂きありがとうございます！！
今回は「こむら返り」についてです
梅雨も終わり、暑くなってきましたよね。
そんな頃に多いのが「こむら返り」です。
「こむら返り」とは筋肉の痙攣(けい
れん)で他に「ツル」や「ツッタ」とも言われることがあります。
なぜなるのか？
簡単にいうと、筋肉の栄養不足が原因
といわれています。
「こむら返り」を引き起こすには大きく3つの要因があります。
1.筋肉の疲れ
疲れとは、過度の運動や長時間の立ち
姿勢などで筋肉に負担がかかり筋肉を
動かすエネルギーを使った際に出る
老廃物などが筋肉内に残り、新しい
栄養が筋肉内に入る事が出来ずに
少なくなり栄養不足で筋肉が痙攣を起こします。
2.冷え
体温を保ったり、体が正常に動くよう
にするのに一番必要なのが血液です。
血が体の全体に行き届かないと体温も
下がり筋肉も正常に動かなくなります。
女性で多い冷えは、寒く感じる事で血が
通る血管が狭くなり、血の流れも悪くなります。
そうなると、足先などに必要な血液が
供給されなくなり筋肉に栄養が届けられ
なくなり痙攣しやすくなります。
また冷えると単純に筋肉自体が硬く
なってしまうのが拍車がかかるようなことの一つです。
3.水分不足
体の60%が水分です。体の中の水分量
が少なくなれば、正しくスムーズに
動く事が出来なくなり筋肉も痙攣を起こしやすくなります。
上に書いた、3つの事を気をつければ
「こむら返り」になることも格段に少なくなります。
1.疲れたらケアする
2.冷やさない
3.こまめに水分を摂る
「こむら返り」に悩んでいる方は、ぜひお試し下さい！
枚方市 あさひ整骨院